La alimentación influye en todos los aspectos de la vida, y también en el sueño. Hay alimentos que perturban el sueño y otros alimentos que ayudan a los niños a dormir mejor por las noches.

Además de crear una rutina que contribuya a que el niño se relaje antes de irse a la cama, como puede ser un baño, unos masajes, unos mimos y un cuento, la alimentación también es importante para lograr un buen descanso. Los trastornos de sueño en los pequeños pueden tener diversas causas, entre ellas la alimentación. No es habitual pensarlo, pero tanto los alimentos como la forma en que se los ofrecemos pueden tener mucho que ver.

Lo ideal es una cena ligera y dejar pasar un rato para que haga la digestión antes de acostarlo a dormir.